Michelle LaBrosse, Aasaasaha Barashada Haramcadka, ayaa sheegtay in xawaareynta ay muhiim u tahay ka shaqeynta cusub mashaariic - mararka qaar waxaan u baahanahay inaan ilaalino
Momentum waa shay aad u awood badan. Fiisigiska, xawaare = xawaare x. Waxyaabaha qabow ee ku saabsan xawaaraha waa in sida ugu dhakhsaha badan shay u socdaa, ay ka sii adag tahay in la joojiyo.
Tani sidoo kale waa run mashruuc kasta oo aad ka shaqeyneyso. Ku gudashada howlaha mashruuca (helitaanka 'tiro') si dhaqso leh oo hufan (helitaanka 'xawaare') waxay abuuri kartaa xawaare mashruucaaga oo xamili kara dhibaatooyinka ugu adag isla markaana gaarsiin kara mashruucaaga.
Tixgeli tan - kaliya hal leben ayaa joojin kara tareenka inuu ka bilaabo safarkiisa wadada. Laakiin marka tareenku xoog yeesho, wuxuu ku dhici karaa darbi leben dhan ah. Sidoo kale waa run marka la eego mashaariicda aad ka shaqeyso nolosha.
Momentum waa furaha, waana tan sida aad ku gaari karto.
Maxaa kuu diidaya inaad bilowdo mashruucaaga raagay?
Dhamaanteen waan maqalnay odhaahda ah 'qaybta ugu adag ayaa bilaabaysa', laakiin waa maxay sababta taasi? Baqdintu waa mid ka mid ah 'lebennada' ugu badan ee loo baahan yahay in wax laga qabto si mashruucaagu u socdo.
Tani waa caqabad adag oo meesha laga saarayo maxaa yeelay cabsidu waxay ku dhuuman kartaa qaabab fara badan, waxaanuna u jeednaa inaan marmarsiiyo uga dhigno cabsigeenna. Si aad uga gudubto caqabadan waxaad u baahan tahay inaad joojiso cudurdaarka, aad wajaho cabsidaada, oo aad bilowdo dhaqaaq.
Mar alla markii aad ka saartid lebennka ayaa diyaar u ah inaad dhaqaaqdo, waxaa la joogaa hadda in la dhiso tirada mashruucaaga xagga kheyraadka iyo qorshooyinka Bilowga tan waxaa ka mid ah Axdiga Mashruuca, Heshiiska Mashruuca, iyo ka iibsiga wax ka iibsashada daneeyayaasha muhiimka ah ee mashruucaaga. Markaad dhiseyso cufnaanta, waxaad ukeeneysaa fikradda mashruuca nolosha oo waxaad siinaysaa nuxur iyo tilmaam mashruucaaga.
Sharciga Parkinson wuxuu dhigayaa: "Shaqadu way balaaraysaa si loo buuxiyo waqtiga la heli karo dhamaystirkiisa." Tan macnaheedu waxa weeye waqtiga badan ee aad naftaada siiso, tartiib tartiib ah ayuu tareenkaagu u dhaqaaqi doonaa. Waxyaabaha kor u qaad adoo abuuraya dareen deg-deg ah oo ku saabsan howlahaaga mashruuca, kuna tababartid dejinta yoolal xawaare ku socda oo qof walba oo kooxdaada ka mid ah ku sii hayaya socdaalka halka lagula xisaabtamayo.
Inta aad ku jirtid mashruucaaga oo dhan waxaad u baahan tahay inaad joojiso oo aad aragto - mashruucaagu ma wuxuu ku socdaa jihada aad filaysey? Xawaaraha aad ku guuleysaneyso miyuu kugu soo dhowaanayaa himilooyinkaaga, ama ka sii fog?
Sheekooyinka la xiriira: Marco Azzaretti - Ilaalinta Xawaaraha
Kooxdaada mashruuca, hubi inaad geeskaaga xoqdo marka ugu horreysa ee dhibaatada aad saxiixdo. Intii aad ka fogaan lahayd ama qarin lahayd dhibaatooyinka, ku orod iyaga una sheeg si ay dhakhso ugu xalliyaan.
Waxaad leedahay awood aad ku kasbato xawaare isla markaana aad ku abuurto xoog aan la joojin karin mashruuc kasta oo aad wax ka qabato - waxaad u baahan tahay inaad bilowdo oo keliya. Markaad awood u yeelato inaad si dhakhso leh oo joogto ah ula gaarto xawaare sare mashruucyadaada, waxaad isku arki doontaa tareenka culus ee guusha.
Soo ogow sida aad uga heli karto xawaarahaaga mashruuc kasta Mashruuca Haramcadka ee 60 PDU Haramcadka Mashruuca.